ȲÁØÀÌ
  Àç¹ß¼º ¾ÆÇÁŸ ±¸³»¿°
  

°Ç°­½Ã¸®Áî(105)

Àç¹ß¼º ¾ÆÇÁŸ ±¸³»¿°


¾ÆÇÁŸ¶ó´Â ¿ë¾î´Â ±â¿øÀü 460~370³â °æ¿¡ È÷Æ÷Å©¶óÅ×½º¿¡ ÀÇÇØ »ç¿ëµÇ¾úÀ¸¸ç ±×¸®½º¾î·Î ±¸°­¾ÈÀÇ Áúº´À» ÀǹÌÇÑ´Ù. Áï Àç¹ß¼º ¾ÆÇÁŸ ±Ë¾ç ȤÀº ¾ÆÇÁŸ ±¸³»¿°À̶õ ÀÔ¾ÈÀÇ Á¡¸·À̳ª Çô¿¡ ÀÛÀº ±Ë¾çÀÌ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î »ý±â´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇϸç ÅëÁõ ¶§¹®¿¡ Ä©¼ÖÁúÀÌ ¾î·Æ°í ½ÉÁö¾î Á¤»óÀûÀÎ ½Ä»çÁß¿¡µµ ½ÉÇÑ °íÅëÀ» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â ÁúȯÀÌ´Ù.

´ëü·Î ¾à 24½Ã°£¿¡¼­ 48½Ã°£ µ¿¾È ½ÉÇÑ ÅëÁõÀÌ ÀÖÀº ÈÄ ±¸°­ ³» ÀÛ°í µÕ±Ù ³­¿øÇüÀÇ ±Ë¾çÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç ÁÖº¯ºÎ´Â ºÎÁ¾°ú ¹ßÀûÀÇ Å׸¦ º¸ÀδÙ. ÅëÁõÀº 3~4ÀÏ Áö¼ÓµÈÈÄ ¼­¼­È÷ »óÇÇ°¡ Àç»ýµÇ¸ç »ç¶óÁø´Ù.

¾ÆÇÁŸ ±¸³»¿°Àº Àα¸ÀÇ ¾à 25%¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â ¸Å¿ì ÈçÇÑ ÁúȯÀ̸ç ÀÌÁß ¾à 50%°¡ 3°³¿ù ¾È¿¡ Àç¹ßÇÑ´Ù. ¼Ò¾Æ¿¡¼­´Â À¯º´·üÀÌ ¼ºÀκ¸´Ù ´õ ³ô¾Æ ¾à 39% Á¤µµ¿¡¼­ Àç¹ß¼º ¾ÆÇÁŸ ±¸³»¿°ÀÇ °æÇèÀÌ ÀÖÀ¸¸ç üÁúÀûÀÎ À¯Àü¼ºÀÌ ÀÖ¾î ºÎ¸ð ¾çÂÊ ¸ðµÎ°¡ ÀÌ ÁúȯÀÌ ÀÖÀ» ¶§¿¡´Â ÀÚ³àµéÀÇ ¾à 90%¿¡¼­ ³ªÅ¸³­´Ù.


¢¼ ¾ÆÇÁŸ ±¸³»¿°ÀÇ À¯¹ß ¿äÀÎ

¾çÀÇÇÐÀû Ãø¸é¿¡¼­ º¼ ¶§ ¾ÆÇÁŸ ±¸³»¿°ÀÇ ¿øÀÎÀº ¾ÆÁ÷ È®½ÇÄ¡´Â ¾ÊÀ¸¸ç À¯Àü¼ºÀÌ ÀÖ°í °úµµÇÑ ¸é¿ª¹ÝÀÀ°ú ¿°Áõ¼º »çÀÌÅäÄ«ÀÎÀÇ Áõ°¡°¡ °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ÇÑÀÇÇп¡¼­´Â ½ÅüÀÇ ¿­. ƯÈ÷ ½É¿­, À§¿­, °£¿­ »óÃæ°ú ÇÔ²² ¸é¿ª±â´É ÀúÇÏ¿¡ ÀÇÇؼ­ ³ªÅ¸³­´Ù°í º¸°í ÀÖ´Ù.

¾ÆÇÁŸ ±¸³»¿°Àº ±¸°­³»¿¡ »óó³ª ¼Õ»óÀ» ¹Þ¾ÒÀ» ¶§¿Í ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇÒ¶§ Àß ¹ß»ýµÈ´Ù. ¹Ì·¡¸¦ ÁغñÇϴ û¼Ò³â±âÀÇ °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¿ª½Ã ¾ÆÇÁŸ ±¸³»¿°ÀÇ Áß¿äÇÑ ¿øÀÎÀ¸·Î »ý°¢µÈ´Ù.

ÀϺΠ»ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ÃÊÄݸ´, Ä¿ÇÇ, ¶¥Äá ½Ã¸®¾ó, ¾Æ¸óµå, µþ±â, Ä¡Áî, Å丶Åä µîÀÌ °ü·ÃÀÌ µÇ±âµµ ÇÏ¸ç ±× ¿Ü ÀӽŠÁßÀ̰ųª ÇÇÀÓ¾à º¹¿ë Áß¿¡ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù.

Èï¹Ì·Î¿î Á¡Àº ´ã¹è¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÇ¿ì´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ÀÌ ÁúȯÀÌ Àß ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê°í ±Ý¿¬À» Çϸé Áúº´ÀÇ ¹ß»ýÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸ç ´ÏÄÚƾÀ» º¹¿ëÇÏ¸é ¹ß»ýºóµµ°¡ ³·¾Æ Áø´Ù.


¢¼ ¾ÆÇÁŸ ±¸³»¿°°ú ºñ½ÁÇÑ ¼Ò°ßÀ» º¸ÀÌ´Â Àü½Å Áúȯµé

¾ÆÇÁŸ ±¸³»¿° ȤÀº ±Ë¾çÀÌ ¾î¸¥ÀÌ µÇ¾î¼­ óÀ½ ¹ß»ýµÇ¾ú°Å³ª Àü½ÅÀûÀÎ ´Ù¸¥ Áõ»óÀÌ µ¿¹ÝµÇ¾î ÀÖ´Ù¸é Ȥ½Ã ¾à¹°À̳ª ´Ù¸¥ Áúº´ÀÌ ¿øÀÎÀÌ ¾Æ´ÑÁö Àß »ìÆì º¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

½ÉÀå Áúȯ¿¡ »ç¿ëµÇ´Â Ä®·ý ä³Î Â÷´ÜÁ¦ÀÎ ´ÏÄÚ¶õµôÀ̳ª ºñ½ºÅ×·ÎÀ̵强 ¼Ò¿°Á¦ µîÀÌ À¯»çÇÑ ±¸°­³» º´º¯ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ ¸é¿ª±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǾî ÀÖ´Â ¿¡ÀÌÁî ȯÀÚ, °ñ¼ö Çü¼ºÀÌ»ó ÁõÈıº, ¾ç¼º È£Áß¼º ¹éÇ÷±¸ °¨¼ÒÁõ µî¿¡¼­ ¾ÆÇÁŸ¼º ±Ë¾çÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ´«À̳ª °üÀýÅë, ÇǺΠº´º¯ÀÌ µ¿¹ÝµÇ¾î ³ªÅ¸³ª´Â º£Ã¼Æ® ÁúȯÀÏ ¼ö ÀÖ°í ¼Ò¾Æ¿¡°Ô ¿­ÀÌ µ¿¹ÝµÇ¾î ³ªÅ¸³¯ ¶§´Â ´Ù¸¥ Àü½ÅÀû ÁúȯÀÌ ÀÖÁö ¾Ê³ª ¼¼¹ÐÈ÷ °üÂûÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

±× ¿Ü¿¡µµ ºñŸ¹Î B, ¿±»ê, öºÐ µîÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì¿¡µµ ¾ÆÇÁŸ¼º ±Ë¾çÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù.


¢¼ Ä¡·á

¾çÀÇÇÐ Ãø¸é¿¡¼­´Â Àç¹ß¼º ¾ÆÇÁŸ ±¸³»¿°ÀÇ ¿ÏÄ¡¿ä¹ýÀº ¾ø´Ù°í º¸°í ÀÖÀ¸¸ç ´ÜÁö ¹ß»ý ºóµµ¸¦ ÁÙÀÌ°í ÅëÁõÀÇ Á¤µµ¿Í ±â°£À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¸î°¡Áö ¹æ¹ýµé¿¡ ÀÇÇØ ¸¸Á·ÇÏ°í ÀÖ´Â ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù.

¿ì¼± ±¹¼ÒÀûÀ¸·Î ½ºÅ×·ÎÀ̵å Á¦Á¦¸¦ ȯºÎ¿¡ ¹Ù¸£°Å³ª Å×Æ®¶ó»çÀÌŬ¸°À̳ª Æä´Ï½Ç¸° µîÀÇ Ç×»ýÁ¦¸¦ Èñ¼®ÇÑ ¿ë¾×À¸·Î ¾çÄ¡¸¦ Çϸé Áõ»óÀÇ ¿ÏÈ­¿Í Ä¡·á°¡ »¡¶óÁø´Ù.

±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýµéÀº ±Ë¾çÀÌ »õ·Ó°Ô »ý±â´Â °ÍÀ» ÁÙÀÌÁø ¸øÇÑ´Ù. º¸´Ù ½ÉÇÑ °æ¿ì´Â °æ±¸¿ë ¾àÁ¦¸¦ »ç¿ëÇϴµ¥ ÁÖ·Î Ç÷¾×¼øȯÁ¦·Î »ç¿ëµÇ´Â ÆæÅå½ÃÇʸ°À̳ª Åëdz Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ÄÝÈ÷Ä£, Å»¸®µµ¸¶ÀÌµå µîÀÌ »ç¿ëµÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

¶ÇÇÑ ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ºñŸ¹Î B12À» 1000mcg º¹¿ëÇÏ¿´À»¶§ ±Ë¾çÀÇ ¹ß»ýȽ¼ö¸¦ ÁÙÀÌ°í ÅëÁõÀÇ ±â°£À» È¿°úÀûÀ¸·Î ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

ÇѹæÀû Ä¡·á ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â °¢ÀÚ¿¡ ¸Â´Â ó¹æÀ» ã¾Æ³»¾î »óÃæµÈ ½É¿­, À§¿­, °£¿­À» Á¤»óÀûÀ¸·Î ³»·ÁÁָ鼭 ÀúÇÏµÈ ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°¡½ÃÄÑÁÖ¸é ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ ÁÁÀº Ä¡·áÈ¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö Àִµ¥ ÇÊÀÚ ¿ª½Ã º´·ÂÀÌ 10-30³âµÇ´Â ÁßÁõ ¸¸¼º Àç¹ß¼º ¾ÆÇÁŸ ±¸³»¿°¿¡ ´ëÇØ ¸¹Àº Ä¡Ç迹¸¦ °®°í ÀÖ´Ù.






2009-06-30 19:29:45 / 220.127.27.142


   

°ü¸®Àڷα×ÀÎ~~ Àüü 197°³ - ÇöÀç 6/14 ÂÊ
122
ȲÁØÀÌ
2009-08-27
1514
121
ȲÁØÀÌ
2009-08-01
1548
120
°íÈ£
÷ºÎÈ­ÀÏ : mountain goat.jpg (236738 Bytes)
2009-08-02
1405
119
ȲÁØÀÌ
2009-08-05
1287
ȲÁØÀÌ
2009-06-30
3187
117
ȲÁØÀÌ
2009-05-31
1335
116
ȲÁØÀÌ
2009-05-01
1346
115
ȲÁØÀÌ
2009-03-31
1641
114
ȲÁØÀÌ
2009-02-17
1660
113
ȲÁØÀÌ
2009-01-06
1860
112
¿µÀÚ
2009-01-06
1299
111
ȲÁØÀÌ
2008-12-13
1891
110
ȲÁØÀÌ
2008-11-05
1601
109
ȲÁØÀÌ
2008-10-04
1714
108
ȲÁØÀÌ
2008-09-05
1427